घमौरी, पसीने का rash और monsoon में skin care

यह Prickly Heat, Sweat Rash and Monsoon Skin Care in India का हिंदी version है।

घमौरी, जिसे heat rash या miliaria भी कहते हैं, पसीने की बंद नलियों की वजह से होती है। ये नलियां पसीने को skin के नीचे रोक लेती हैं और छोटे छोटे खुजली वाले, चुभने वाले दाने बनते हैं, आमतौर पर गर्दन, सीने, पीठ, कमर और skin की सिलवटों पर। शरीर ठंडा करें, ढीले कपड़े पहनें और skin सूखी रखें, तो ये आमतौर पर कुछ दिनों में बिना किसी खास cream के ठीक हो जाती है।

भारत में अप्रैल से जून की गर्मी और monsoon की उमस पसीने से जुड़ी skin problems की लहर ले आती है। कुछ problems सीधी सादी होती हैं और अपने आप ठीक हो जाती हैं, जैसे घमौरी। दूसरी, जैसे skin की सिलवटों में fungal infection, शुरू में मिलती जुलती दिखती हैं लेकिन उनका इलाज अलग होता है।

घमौरी क्यों होती है?

जब आपको बहुत पसीना आता है, खासकर उमस वाले मौसम में जब पसीना सूखता नहीं, तो पसीने की नलियां बंद हो सकती हैं। फिर पसीना आसपास की skin में रिसता है और सूजन करता है। इन चीज़ों से इसका chance बढ़ता है:

• गर्म, उमस वाला मौसम और बहुत पसीना आना।
• Tight, synthetic कपड़े जो गर्मी रोकते हैं।
• Skin पर भारी creams, तेल और occlusive products.
• बुखार, लंबे समय तक बिस्तर पर रहना, या ज़रूरत से ज़्यादा कपड़े पहनना।
• Babies, जिनकी पसीने की glands अभी develop हो रही होती हैं।
• हाल ही में ठंडी जगह से गर्म जगह आना।

घमौरी दिखती कैसी है?

रुकावट कितनी गहरी है, उसके हिसाब से इसके कुछ types होते हैं:

• Miliaria crystallina: पानी की बूंदों जैसे छोटे, साफ़, पानी भरे दाने, जिनमें ज़्यादा खुजली नहीं होती। नए जन्मे babies में आम।
• Miliaria rubra: आम घमौरी, जिसमें छोटे लाल दाने होते हैं जो जलते, खुजलाते या चुभते हैं। बड़ों में यही सबसे आम type है।
• Miliaria profunda: गहरी रुकावट से बने ज़्यादा सख्त, skin के रंग के दाने, जो बार बार होने के बाद दिखते हैं, ज़्यादातर बहुत गर्म climate में।

भूरी skin पर दाने लाल की जगह skin के रंग के या थोड़े गहरे दिख सकते हैं।

घर पर घमौरी का इलाज कैसे करूं?

मकसद है skin को ठंडा करना और पसीने की नलियों को खुलने देना।

1. किसी ठंडी जगह पर जाएं। जहां हो सके पंखा या AC चलाएं।
2. ठंडे पानी से नहाएं और skin को रगड़ने की जगह थपथपा कर सुखाएं।
3. ढीले cotton या linen कपड़े पहनें। Tight synthetic कपड़ों से बचें और पसीने वाले कपड़े जल्दी बदलें।
4. भारी तेल, गाढ़ी creams और ointments न लगाएं rash वाली जगहों पर, जब तक rash ठीक न हो जाए।
5. Calamine lotion या ठंडी सिकाई करें ताकि खुजली शांत हो।
6. खुजलाएं नहीं, इससे infection हो सकता है।
7. गर्म मौसम में खूब पानी और liquids पिएं।

ज़्यादातर घमौरी कुछ दिनों में ठीक हो जाती है। अगर ये बार बार होती है, तो गर्मियों में कपड़ों और रोज़ की आदतों में बदलाव से आमतौर पर इसे रोका जा सकता है।

Monsoon में पसीने से और कौन से rash आम हैं?

Problem	कैसी दिखती है	कहां होती है	क्या मदद करता है
घमौरी (miliaria)	छोटे खुजली वाले या चुभने वाले दाने	गर्दन, सीना, पीठ, सिलवटें	ठंडक, ढीले कपड़े, calamine
Intertrigo (रगड़ वाला rash)	सिलवटों में लाल, छिली हुई, गीली skin, बदबू आ सकती है	Groin, breasts के नीचे, पेट की सिलवटें, बगल	सूखा रखें, रगड़ कम करें, infection हो तो उसका इलाज
दाद (ringworm, tinea)	खुजली वाले, फैलते छल्ले जिनका किनारा उभरा और पपड़ीदार हो	Groin, कमर, hips, जांघें, breasts के नीचे	Antifungal इलाज, steroid creams से बचें
Candida infection	चटक लाल patches, आसपास छोटे satellite दाने	सिलवटें, nappy वाली जगह, breasts के नीचे	Antifungal इलाज
Pityriasis versicolor	हल्के या गहरे पपड़ीदार patches	सीना, पीठ, गर्दन, ऊपरी बांहें	Antifungal इलाज
Fungal acne (Malassezia folliculitis)	एक जैसे छोटे खुजली वाले दाने	सीना, पीठ, माथा	Antifungal तरीका, आम acne creams नहीं
Athlete’s foot और pitted keratolysis	उंगलियों के बीच skin छिलना, या तलवों पर छोटे गड्ढे और बदबू	गीले जूतों में पैर	पैर सूखे रखें, मोज़े बदलें, doctor के बताए हिसाब से इलाज

भारत में दाद (ringworm) एक बड़ी problem बन गया है। बहुत से infections अब बड़े हिस्से में फैल जाते हैं और इलाज से ठीक से नहीं जाते, जिसकी एक वजह combination steroid creams का गलत इस्तेमाल है। हमारी भारत में fungal infection और दाद guide इसे detail में समझाती है। अगर सीने और पीठ पर ऐसे खुजली वाले दाने हैं जो acne treatment से ठीक नहीं होते, तो fungal acne के बारे में पढ़ें।

पसीने के rash और fungal infection से कैसे बचूं?

उमस वाले महीनों में रोज़ की आदतें सबसे बड़ा फ़र्क लाती हैं:

• पसीना आने के बाद नहाएं, खासकर सफ़र, gym या बाहर काम करने के बाद।
• अच्छे से सुखाएं, खासकर पैर की उंगलियों के बीच, groin में, breasts के नीचे और पेट की सिलवटों में। सिलवटों में cool setting पर hair dryer मदद कर सकता है।
• ढीले cotton कपड़े चुनें और cotton के undergarments पहनें। गीले कपड़े, मोज़े और undergarments तुरंत बदलें।
• तौलिया, कपड़े या कंघी share न करें, और तौलिये बार बार धोएं, जहां हो सके धूप में पूरी तरह सुखाएं।
• गीले जूतों को पूरी तरह सूखने दें फिर पहनें, और monsoon में जोड़ी बदल बदल कर पहनें।
• Tight belt और कमरबंद से बचें जो कमर पर पसीना रोकते हैं।
• Skin की सिलवटें सूखी रखें, अगर ठीक लगे तो बिना कटी फटी skin पर हल्का, बिना खुशबू वाला powder लगाएं।
• Weight और blood sugar control में रखें अगर आपके doctor ने कहा हो, क्योंकि diabetes और मोटापा सिलवटों में infection का खतरा बढ़ाते हैं।

किन चीज़ों से बचना चाहिए?

• Pharmacy से steroid या mixed creams. Steroid, antifungal और antibiotic मिलाकर बनी creams भारत में बड़े पैमाने पर बिकती हैं। ये थोड़ी देर खुजली में आराम दे सकती हैं, लेकिन अक्सर fungal infection को फैला देती हैं और उसे ज़िद्दी बना देती हैं। हमारा article topical steroid का गलत इस्तेमाल पढ़ें।
• घमौरी पर नारियल या सरसों के तेल की भारी मालिश, जो नलियों को और बंद कर सकती है।
• तेज़ antiseptic liquids जो बिना पानी मिलाए rash पर लगाए जाएं, इनसे skin जल सकती है।
• तेज़ menthol वाले powder टूटी या छिली हुई skin पर।

गर्मी में babies और बच्चों का ध्यान कैसे रखूं?

Babies और छोटे बच्चों को घमौरी आसानी से होती है, अक्सर गर्दन, सीने और nappy वाली जगह पर।

• उन्हें हल्के, ढीले cotton कपड़े पहनाएं और ज़्यादा लपेटें नहीं।
• कमरे हवादार और ठंडे रखें।
• गुनगुने पानी से नहलाएं और थपथपा कर सुखाएं।
• गर्म मौसम में भारी तेल और गाढ़ी creams से बचें।
• Nappy जल्दी जल्दी बदलें और कुछ समय बिना nappy के रहने दें।

अगर baby को बुखार हो, वो बीमार लगे, ठीक से दूध न पी रहा हो, या rash में infection दिखे या वो ठीक न हो, तो doctor को दिखाएं।

गर्मी कब सेहत के लिए बड़ा खतरा बनती है?

गर्मी से होने वाली बीमारी serious होती है। WHO के हिसाब से बहुत ज़्यादा गर्मी शरीर पर ज़ोर डालती है और खतरनाक हो सकती है, खासकर बुज़ुर्गों, babies, pregnant महिलाओं, बाहर काम करने वालों और लंबी बीमारी वाले लोगों के लिए। अगर बहुत पसीने के साथ चक्कर, उलझन (confusion), उल्टी, तेज़ धड़कन, बहुत गर्म और सूखी skin या बेहोशी हो, तो तुरंत medical मदद लें।

Monsoon skin kit में क्या रखूं?

कुछ simple चीज़ें ज़्यादातर उमस वाले महीनों को बिना इधर उधर की creams के संभाल लेती हैं:

• एक हल्का, soap free body wash और एक हल्का face wash.
• घमौरी के लिए calamine lotion.
• बार बार धोने से सूखने वाली जगहों के लिए हल्का, बिना खुशबू वाला moisturiser या gel.
• दिन के लिए gel या fluid sunscreen.
• सफ़र और office के दिनों के लिए extra cotton undergarments, मोज़े और जल्दी सूखने वाला तौलिया।
• जूतों की एक extra जोड़ी ताकि जूते पूरी तरह सूख सकें।

Antifungal और antibiotic creams diagnosis के बाद ही लगाना बेहतर है, क्योंकि गलत cream ठीक होने में देरी कर सकती है।

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Dermatologist को कब दिखाएं?

Dermatologist या doctor को दिखाएं अगर:

• कुछ दिन ठंडक और skin सूखी रखने के बाद भी rash ठीक न हो।
• मवाद दिखे, दर्द या सूजन बढ़े, या बुखार हो।
• खुजली वाले छल्ले या patches हों जो फैलते रहें या बार बार लौटें।
• सिलवटों का rash छिला हुआ हो, बदबू करे या बार बार हो।
• आपने steroid या mixed creams लगाई हैं और rash बढ़ गया है या पूरे शरीर में फैल गया है।
• किसी baby या बच्चे को बुखार के साथ rash हो या वो बीमार लगे।

Dermatologist घमौरी, fungal infection और मिलती जुलती दिखने वाली दूसरी problems में फ़र्क कर सकते हैं और सही इलाज बता सकते हैं। अगर आप monsoon के किसी rash को पहचानने में मदद चाहते हैं, तो आप Dr. Maria Ansari के साथ online consultation book कर सकते हैं।